Йога на стуле - это отличный способ расслабиться и растянуться прямо в офисной среде. Независимо от того, насколько заняты ваши рабочие дни, у вас всегда есть возможность встроить небольшие упражнения йоги в свой рабочий график. В этой статье мы рассмотрим несколько простых и эффективных упражнений йоги на стуле, которые помогут вам ощутить улучшение физического и эмоционального благополучия.
:max_bytes(150000):strip_icc()/Verywell-3-3567200-SeatedForwardBend-1349-5991bc97c412440011b1c108.jpg)
Упражнения йоги на стуле
1. Сидячая поза \"Тадасана\" (горная поза) - сядьте прямо на стул, убедитесь, что ваша спина прямая, стопы плотно прижаты к полу, руки упираются в бедра. Возьмите несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабляясь и сосредотачиваясь на своем дыхании.
2. Вращение позвоночника - сидя на стуле, держа спину прямой, поверните торс вправо, а затем влево, используя подлокотники стула для поддержки. Это упражнение поможет разогнуть позвоночник и улучшить циркуляцию крови.
3. Растяжка шеи и плеч - сидя на стуле, наклоните голову вправо, ощущая растяжение в шее и плечах, затем медленно вернитесь в центр и повторите наклон влево. Это упражнение поможет снять напряжение в области шеи и плеч.
Это лишь несколько примеров упражнений йоги на стуле, которые могут быть легко включены в ваш рабочий день. Практика йоги на стуле может помочь вам улучшить осанку, снять напряжение и улучшить общее физическое самочувствие, не покидая офисное пространство.