Практика йоги перед сном может быть отличным способом расслабиться и подготовиться к отдыху. Для тех, кто предпочитает уединение и комфорт своей кровати, йога на кровати может стать идеальным выбором.
Примеры упражнений
Ниже приведены несколько простых упражнений, которые можно выполнять на кровати перед сном:
1. Свеча. Ложитесь на спину у края кровати и поднимите ноги вверх, опираясь о стену. Это упражнение помогает улучшить кровообращение и расслабиться.
2. Полупресс. Ложитесь на спину, согните одну ногу и прижмите ее к груди. Повторите упражнение на другой ноге. Это упражнение поможет расслабить мышцы и улучшить гибкость.
3. Дыхательная практика. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на своем дыхании. Это поможет успокоить ум и подготовиться к сну.
Это всего лишь несколько примеров упражнений, которые можно выполнять на кровати перед сном. Практика йоги поможет вам расслабиться и подготовиться к отдыху, а многочисленные фотографии вдохновят вас на новые упражнения.