Зарядка для ленивых в кровати Бубновского

Зарядка в кровати по методике Бубновского - отличный способ поддерживать тонус мышц, не вставая с постели. В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях для зарядки прямо в кровати.

1

Йога для ленивых для спины

2

Бубновский Триада

3

Отжимания от стены Бубновский

4

Кинезиотерапия

5

Упражнения лежа на спине

6

Остеохондроз гимнастика видео

7

Экзарта Нижний Новгород

8

Back and Core exercise

9

Партерная гимнастика Бубновского

10

Игорь Борщенко изометрическая тонус

11

Эспандер для спины по бубновскому

12

Нейрорелаксация

13

Экзарта Нижний Новгород

14

Нейрорелаксация

15

Эспандер для спины по бубновскому

16

Игорь Борщенко изометрическая тонус

17

Гимнастика для спины и позвоночника по бубновскому

18

ЛФК при остеохондрозе позвоночника комплекс упражнений

19

Тренировка для ленивых на диване

20

Бубновский упражнения от сколиоза

21

Обезболивающие упражнения для спины по бубновскому

22

23

24

25

Лечебная гимнастика после ОНМК

26

Доктор Сергей Бубновский гимнастика

27

Гель для суставов Бубновского

28

29

Упражнения для укрепления ягодичных мышц

30

Упражнения для растяжения ягодичных мышц

31

Лечебная физкультура и массаж

32

Упражнение от запора для кишечника

33

Бубновский упражнения для позвоночника в домашних

34

Центр доктора Бубновского

35

Доктор Сергей Бубновский гимнастика

36

Девушка заправляет кровать панорамные окна

37

Йога для начинающих для похудения перед сном

38

Лежит под кроватью рисунок

39

40

Горничная застилает кровать в гостинице

41

Лечебная физкультура при радикулите поясничного отдела

42

Комплекс упражнений Амосова 1000

43

Йога в постели

44

Девушка занимается спортом дома

45

Бубновский кинезитерапия позвоночника

46

ЛФК для тазобедренных суставов

47

48

49

Упражнения на живот для ленивых

50

Утренняя растяжка в постели

51

ЛФК

52

53

Ранний подъем утром

54

Центр доктора Бубновского Ульяновск

55

Упражнения при поясничной грыже по бубновскому

56

Лечебная физкультура для тазобедренных суставов

57

Лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите

58

Растяжка в постели

59

Йога перед сном для начинающих в домашних условиях

60

Шавасана йога Айенгара

61

Дыхательная гимнастика оксисайз

62

63

Бубновский Сергей Михайлович

64

Азиатская домохозяйка

65

Упражнения для укрепления мышц шеи сзади

66

Гимнастика при коронавирусе дыхательная коронавирусе для легких

67

Женщина застилает постель

68

Заседко Сергей Михайлович

69

70

Тренажер МТБ 1

71

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1

72

Лечебная физкультура Дикуля

73

Бубновский Сергей Михайлович

74

Пылесос под диваном

75

Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе позвоночника

76

Центр доктора Бубновского спортзал

77

Межпозвоночная грыжа пояснично-крестцового отдела упражнения

78

Комплекс упражнений при остеоартрозе и ревматоидном артрите

79

Упражнения на растяжку перед сном

80

Гимнастика для укрепления позвоночника при остеохондрозе

81

Йога перед сном

82

Комплекс обезболивающих упражнений Бубновского

Упражнения для зарядки в кровати

1. Подтягивание коленей к груди. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и медленно подтягивайте их к груди, задерживаясь на несколько секунд. Повторите 10-15 раз.

2. Разведение ног в стороны. Лежа на спине, разведите ноги в стороны, затем медленно сведите их обратно. Повторите упражнение 15-20 раз.

3. Повороты туловища. Лежа на спине, медленно поворачивайте туловище вправо и влево, стараясь касаться кровати плечом. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

4. Растяжка спины. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела, потяните носки к себе, растягивая спину. Удерживайтесь в этом положении 20-30 секунд.

5. Махи ногами. Лежа на спине, медленно поднимайте и опускайте ноги, сохраняя их напряжение. Повторите 15-20 раз.

Это лишь небольшой список упражнений, которые можно выполнять прямо в кровати. Не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом занятий.