• Главная
  • упражнения на инверсионном столе для начинающих

Упражнения на инверсионном столе для начинающих

13 февраля 2024 / 0 комментариев / 26 просмотров

Инверсионные столы предлагают уникальные возможности для тренировки всего тела. Для начинающих рекомендуется начать с простых упражнений, постепенно увеличивая интенсивность и сложность.

Инверсионный стол Innova itx9600 Heavy
1
Инверсионный стол Innova itx9600 Heavy
Тренажер качели яловицына
2
Тренажер качели яловицына
Инверсионный стол Teeter Ep-960
3
Инверсионный стол Teeter Ep-960
упражнения на инверсионном столе для начинающих
4
Инверсионный тренажер a27
5
Инверсионный тренажер a27
Тренажер вместо стула
6
Тренажер вместо стула
Инверсионный стол
7
Инверсионный стол
Тренажер better back
8
Тренажер better back
Инверсионный стол Alpin Weltall it-8
9
Инверсионный стол Alpin Weltall it-8
Инверсионный стол Teeter Ep-960
10
Инверсионный стол Teeter Ep-960
Инверсионный стол Teeter hang ups Ep-950
11
Инверсионный стол Teeter hang ups Ep-950
Инверсионный тренажер LP-08
12
Инверсионный тренажер LP-08
Инверсионная терапия
13
Инверсионная терапия
Инверсионный тренажер a27
14
Инверсионный тренажер a27
Inversion Table тренажер
15
Inversion Table тренажер
Инверсионный стол ft-f104
16
Инверсионный стол ft-f104
Стол для вытягивания позвоночника инверсионный
17
Стол для вытягивания позвоночника инверсионный
Conquer 6-in-1 inversion Table Power Tower Home Gym
18
Conquer 6-in-1 inversion Table Power Tower Home Gym
Инверсионный стол Flipper
19
Инверсионный стол Flipper
Teeter hang ups
20
Teeter hang ups
Revolution Fitness инверсионный стол
21
Revolution Fitness инверсионный стол
Inversion Table тренажер
22
Inversion Table тренажер
Инверсионный стол inversion Table
23
Инверсионный стол inversion Table
Инверсионный стол грыжа
24
Инверсионный стол грыжа
Стул inversion ICOMFORT
25
Стул inversion ICOMFORT
Тренажер для перевертывания тела
26
Тренажер для перевертывания тела
Инверсионный стол для позвоночника
27
Инверсионный стол для позвоночника
Inversion Table тренажер
28
Inversion Table тренажер
упражнения на инверсионном столе для начинающих
29
Инверсионный стол грыжа
30
Инверсионный стол грыжа

Упражнение 1: Полуприседания

Начните с упражнения полуприседания на инверсионном столе. Убедитесь, что ваши ноги надежно зафиксированы, затем медленно опуститесь в полуприседание, сохраняя правильную позицию спины. Повторите 10-15 раз.

Inversion Table тренажер
31
Inversion Table тренажер
Иронман фитнес
32
Иронман фитнес
упражнения на инверсионном столе для начинающих
33
упражнения на инверсионном столе для начинающих
34
Инверсионный стол Teeter hang ups Ep-950
35
Инверсионный стол Teeter hang ups Ep-950
Инверсионный стол DFC XJ-I-01a
36
Инверсионный стол DFC XJ-I-01a
Инверсионный стол Ironman Gravity 4000
37
Инверсионный стол Ironman Gravity 4000
упражнения на инверсионном столе для начинающих
38
упражнения на инверсионном столе для начинающих
39
упражнения на инверсионном столе для начинающих
40
упражнения на инверсионном столе для начинающих
41
Инверсионный стол Innova ITX 4000
42
Инверсионный стол Innova ITX 4000
упражнения на инверсионном столе для начинающих
43
упражнения на инверсионном столе для начинающих
44
Тренажер качели яловицына
45
Тренажер качели яловицына
Инверсионный стол Ironman Gravity 4000
46
Инверсионный стол Ironman Gravity 4000
Инверсионный стол body-Solid
47
Инверсионный стол body-Solid
Инверсионный стол до и после
48
Инверсионный стол до и после
Механизм воздействия упражнений на инверсионном столе
49
Инверсионный стол Innova itx9600 Heavy
50
Инверсионный стол Innova itx9600 Heavy
Инверсионный стол Sissel
51
Инверсионный стол Sissel
Инверсионная терапия
52
Инверсионная терапия
Inversion Table
53
Inversion Table
упражнения на инверсионном столе для начинающих
54
Инверсионный стол Ironman Gravity 4000
55
Инверсионный стол Ironman Gravity 4000
Инверсионная кровать для позвоночника
56
Инверсионная кровать для позвоночника
Стол инверсионный с электроприводом INROVER
57
Стол инверсионный с электроприводом INROVER
Инверсионный стол Innova itx9600 Heavy
58
Инверсионный стол Innova itx9600 Heavy
Инверсионный стол Kettler Apollo 7426-700
59
Инверсионный стол Kettler Apollo 7426-700
Инверсионный стол ft-f104
60
Инверсионный стол ft-f104
Инверсионный стол DFC sj7200b
61
Инверсионный стол DFC sj7200b

Упражнение 2: Подтягивания

Для укрепления верхней части тела, попробуйте упражнение подтягивания на инверсионном столе. Возьмитесь за перекладину и медленно поднимайтесь, сгибая руки в локтях. Повторите 8-10 раз.

Инверсионный стол ft-f104
62
Инверсионный стол ft-f104
Инверсионный стол INFIT-11
63
Инверсионный стол INFIT-11
Инверсионный стол Perfexo 6310
64
Инверсионный стол Perfexo 6310
Инверсионный стол Oxygen
65
Инверсионный стол Oxygen
Тренажер инверсионный стол схема
66
Тренажер инверсионный стол схема
Teeter инверсионный стол
67
Teeter инверсионный стол
Инверсионный стол hyperfit healthstimul 30ma
68
Инверсионный стол hyperfit healthstimul 30ma
Инверсионное предложение
69
Инверсионное предложение
Инверсионный стол Kettler Apollo 7426-700
70
Инверсионный стол Kettler Apollo 7426-700
упражнения на инверсионном столе для начинающих
71
Инверсионный стол при грыже позвоночника
72
Инверсионный стол при грыже позвоночника
Elizabeth Teeter
73
Elizabeth Teeter
упражнения на инверсионном столе для начинающих
74
Innova itx9700 inversion Table with Memory Foam Lumbar Pad
75
Innova itx9700 inversion Table with Memory Foam Lumbar Pad
Инверсионный стол genau fitspine EA-350
76
Инверсионный стол genau fitspine EA-350
Inversion женщины
77
Inversion женщины
Инверсионный стол м2 (компакт)
78
Инверсионный стол м2 (компакт)
Инверсионный стол Teeter hang ups Ep-560
79
Инверсионный стол Teeter hang ups Ep-560
Инверсионный стол Teeter hang ups Ep-560
80
Инверсионный стол Teeter hang ups Ep-560
Инверсионный стол DFC it6320a
81
Инверсионный стол DFC it6320a
Инверсионный стол Кетлер
82
Инверсионный стол Кетлер
Inversion Table тренажер
83
Inversion Table тренажер
Инверсионный стол Kettler
84
Инверсионный стол Kettler
Инверсионный стол из дерева своими руками
85
Инверсионный стол из дерева своими руками
упражнения на инверсионном столе для начинающих
86
Инверсионный стол Кетлер
87
Инверсионный стол Кетлер
Инверсионный стол Teeter hang ups Ep-950
88
Инверсионный стол Teeter hang ups Ep-950
упражнения на инверсионном столе для начинающих
89
Инверсионный стол Sissel
90
Инверсионный стол Sissel
Инверсионный стол DFC it003
91
Инверсионный стол DFC it003

Упражнение 3: Растяжка спины

Используйте инверсионный стол для растяжки спины. Легните на спину, зафиксируйтесь и медленно поднимите ноги вверх, создавая растяжку в области поясницы. Удерживайте позу на 30 секунд, затем медленно опустите ноги.

Продолжайте тренироваться на инверсионном столе, следуя рекомендациям инструктора. Постепенно увеличивайте интенсивность и сложность упражнений, и вы увидите заметные результаты!

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.