Упражнения на пресс на шведской стенке для девушек

Шведская стенка - отличное оборудование для занятий спортом. Она позволяет разнообразить тренировки и выполнять упражнения на пресс, которые эффективно работают с мышцами живота.

1

2

3

4

NOHRD Wallbars

5

6

Шведская стенка Lappset 081282m Ladders

7

8

9

10

11

12

13

14

Женский уголок упражнение

15

Шведская стенка NOHRD Wallbars

16

Подъем ног к перекладине

17

Гимнастическая стенка (высота 2,5 м);

18

Комплекс упражнений «ору» у гимнастической стенки

19

Мария Иващенко ноги

20

21

Физкультура для ног

22

Подтягивания Фредерик Делавье

23

Подъем ног в висе

24

Подтягивание ног в висе

25

Pull ups упражнение

26

27

28

29

Планка на турнике

30

Горизонт флажок передний ВИС

31

32

33

34

Подъем ног лёжа на прямой скамье

35

36

Подтягивания ног к груди

Это упражнение отлично работает с нижними мышцами пресса. Встаньте у шведской стенки, возьмитесь за перекладину и подтяните ноги к груди, контролируя движение и напряжение мышц. Повторите 10-15 раз в 3 подхода.

37

38

Планка на турнике

39

40

41

42

Мэттью висе

43

44

Занятия на турнике

45

Подъем ног в висе на перекладине

46

Девушка на брусьях

47

Тренировочные петли TRX

48

49

Калистеника

50

Подъем ног в висе на перекладине

51

52

Турник на гимнастическую стенку

53

Кроссфитерские подтягивания

54

55

Брусья NOHRD

56

Тренажер для пресса в висе

57

58

Гребная тяга петлями TRX

59

Передний ВИС воркаут

60

Подъем ног в висе программа тренировок

61

Трюки на турнике

62

63

Тренировки при сколиозе в тренажерном зале

64

Тренажер Долинова

65

Йога для укрепления мышц живота

66

Как накачать трехглавую мышцу плеча

67

Подъем ног на наклонной скамье

68

Мостик гимнастика

69

70

Рукоход классический двухуровневый из шести турников

71

Подъем ног в висе на брусьях

72

Трх петли группа

73

Обратные скручивания

Лягните на пол, положите ноги на перекладину шведской стенки и поднимите таз. Затем медленно опустите его, контролируя напряжение мышц пресса. Повторите 15-20 раз в 3 подхода.

74

75

76

77

Спичаг воркаут

78

Лодочка статика упражнение

79

Девочка на шпагате

80

TRX спорт

81

Девочка на шпагате

82

TRX спорт

83

Скручивания на скамье

84

Алекс Чебан воркаут

85

86

Подъем туловища в римском стуле

87

Флажок воркаут

88

89

90

Турник

91

Программа занятий на тренажерах

92

93

Подтягивание на низкой перекладине

94

Занятия на перекладине

95

96

План тренировок в тренажерном зале для мужчин для пресса

97

98

Дарья Белышева воркаут

99

100

101

Йога курунта асаны

102

Подтягивания на улице

103

Подъем ног сидя на лавке

104

105

Клаймб роуп

106

Валерия Райдер

107

Подъем ног в висе на перекладине

108

Девушка на перекладине

109

Приседания в Смите

Боковые наклоны

Встаньте боком к шведской стенке, возьмитесь за перекладину и медленно наклонитесь в сторону, контролируя нагрузку на бока. Повторите 10-12 раз в каждую сторону в 3 подхода.

Эти упражнения помогут укрепить мышцы пресса и улучшить осанку. Попробуйте их в своей тренировке на шведской стенке и почувствуйте разницу!