Инверсионный стол - отличное устройство для растяжки позвоночника и улучшения кровообращения. Однако, чтобы получить максимальную пользу от занятий, необходимо знать, как правильно выполнять упражнения. В этой статье мы предоставим вам подробную инструкцию по занятиям на инверсионном столе.
Подготовка к занятиям
Перед началом занятий на инверсионном столе необходимо правильно настроить устройство. Убедитесь, что стол установлен на ровной поверхности и затяните ремни безопасности. Также не забудьте выбрать угол наклона, который соответствует вашим тренировочным целям.
Основные упражнения
На инверсионном столе можно выполнять разнообразные упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышц. Мы подготовили серию пошаговых фотоинструкций для основных упражнений, таких как \"полупрыжок\", \"наклоны в стороны\" и \"пресс\".
После завершения занятий не забудьте постепенно вернуться в вертикальное положение, чтобы избежать возможного дискомфорта.