Обратная гиперэкстензия на стуле

Обратная гиперэкстензия на стуле - это эффективное упражнение для тренировки спины и ягодиц. В этой статье мы подробно рассмотрим, как правильно выполнять обратную гиперэкстензию на стуле, и какие преимущества она может принести вашей тренировке.

1

2

3

4

5

Римский стул body Solid Powerline pch24

6

7

8

9

10

11

12

Тренажер для экстензии и обратной экстензии

13

Тренажер обратный ХАЙПЕР

14

15

16

17

18

19

Hyper Reverse

20

Ghd sit ups кроссфит

21

22

23

Римский стул body Solid Powerline pch24

24

25

26

27

28

Сгибание ног с гантелью

29

30

31

Закачать спину

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

Подъёмы корпуса на ghd

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

Тренажер для обратной гиперэкстензии

62

Римский стул боди Солид

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

Скамья body Solid pfid125/pfid135

73

Тренажёр для ягодиц в зале

74

75

Скамья ghd Hercules h0806

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

Тренажер для низа спины

88

89

90

91

Body Solid GRCH-322

92

93

Упражнения на гиперэкстензии

94

95

Скамьи для пресса и спины 2 в 1!

96

97

98

99

100

Как выполнять обратную гиперэкстензию на стуле

Для выполнения обратной гиперэкстензии на стуле вам понадобится удобный стул без подлокотников. Вот пошаговая инструкция:

1. Сядьте на стул, держа спину прямой и ноги на ширине плеч.

2. Поднимите одну ногу и положите ее на сиденье стула, чтобы колено было чуть ниже уровня сиденья.

3. Медленно наклонитесь вперед, опуская грудь к ноге, и вернитесь в исходное положение.

4. Повторите упражнение на другой ноге.

Обратная гиперэкстензия на стуле отлично развивает мышцы спины, ягодиц и ног. Она также способствует улучшению осанки и укреплению корсетных мышц.