Растяжка лежа на кровати

12 января 2024 / 0 комментариев / 18 просмотров

Растяжка лежа на кровати - это отличный способ расслабиться и улучшить гибкость. В этой статье мы подробно рассмотрим, как выполнить растяжку лежа на кровати, чтобы достичь лучших результатов.

Йога в постели
1
Йога в постели
Растяжка в постели
2
Йога в постели утром
3
Йога в постели утром
Упражнения на кровати
4
Растяжка в постели
5
Растяжка в постели
6
Утренняя растяжка в кровати
7
Йога лежа в постели
8
Йога лежа в постели
Йога в кровати
9
Зарядка в постели
10
Зарядка в постели
Упражнения для растяжения ягодичных мышц
11
Упражнения для растяжения ягодичных мышц
Супта Матсиендрасана
12
Супта Матсиендрасана
Утренняя растяжка в постели
13
Утренняя гимнастика в постели
14
Утренняя гимнастика в постели
Лежа в полный рост
15
Лежа в полный рост
Утренняя зарядка
16
Утренняя зарядка
Лежачая поза на спине
17
Лежачая поза на спине
Шпагат на кровати
18
Супта баддхаконанасана
19
Супта баддхаконанасана
Ноги на стену
20
Ноги на стену
Поза в йоге лежа на спине
21
Поза в йоге лежа на спине
Красивые девушки в позе
22
Красивые девушки в позе
Упражнения лежа на спине
23
Упражнения лежа на спине
Супта Бхекасана
24
Супта Бхекасана
Расслабляющая йога перед сном
25
Расслабляющая йога перед сном
Яна Кузьмина
26
Яна Кузьмина
Растяжка квадратной мышцы
27
Helga Lovekaty кровать
28
Helga Lovekaty кровать
Логан драе
29
Логан драе
Растяжка квадратной мышцы
30
Супта Ардха Матсиендрасана
31
Супта Ардха Матсиендрасана
Анастасия Завистовская балерина
32
Анастасия Завистовская балерина
Супта Бхекасана
33
Супта Бхекасана
Девушка на шпагате
34
Девушка на шпагате
Яна Кузьмина
35
Яна Кузьмина
Упражнения для гибкости тела
36
Упражнения для гибкости тела
растяжка лежа на кровати
37
Связанная на кровати
38

Подготовка к растяжке

Перед тем как начать растяжку, убедитесь, что ваша кровать находится в удобном месте, где вам будет комфортно выполнять упражнения. Расположитесь на кровати так, чтобы вам было удобно выполнять растяжку без лишних препятствий.

Упражнение колени согнуты на полу
39
Упражнение колени согнуты на полу
Супта Капотасана
40
Супта Капотасана
Шпагат со спины
41
Шпагат со спины
растяжка лежа на кровати
42
Растяжка поза ребенка
43
Спортивные девушки растяжка
44
Кронова Екатерина Борисовна
45
Кронова Екатерина Борисовна
Девушка прогибается в пояснице
46
Девушка прогибается в пояснице
Утренняя гимнастика в постели
47
Утренняя гимнастика в постели
Растяжка мышц поясницы
48
Супта Конасана
49
Супта Конасана
Вверх ногами
50
Вверх ногами
Девушки сзади на диване
51
Девушки сзади на диване
Домашняя гимнастика девушки
52
Домашняя гимнастика девушки
Випарита дандасана
53
Випарита дандасана
Супта Ваджрасана
54
Супта Ваджрасана
Девушка лежит на спине
55
Девушка лежит на спине
Валик для позвоночника
56
Валик для позвоночника
Упражнения на растяжку перед сном
57
Упражнения на растяжку перед сном
Растяжка грушевидной мышцы
58
растяжка лежа на кровати
59
Степан Квардаков Линда Вишневская
60
Степан Квардаков Линда Вишневская
Асана матсьясана
61
Асана матсьясана
Поза лежа на животе
62
Поза лежа на животе
Ардха Вирасана
63
Ардха Вирасана
Вечерняя йога для начинающих перед сном
64
Вечерняя йога для начинающих перед сном
Растяжка четырехглавой мышцы
65
Подъем ноги лежа на боку
66
Подъем ноги лежа на боку
Алина Ланина шпагат
67
Алина Ланина шпагат
Упражнение ноги на стену
68
Упражнение ноги на стену
Скрутки для позвоночника йога
69
Скрутки для позвоночника йога
Девушка в сорочке на кровати
70
растяжка лежа на кровати
71
Алина Ланина шпагат
72
Алина Ланина шпагат
Fedor Shmidt nude Лиа Сидтникова
73
Fedor Shmidt nude Лиа Сидтникова
Алина Ланина шпагат
74
Алина Ланина шпагат
Растяжка грушевидной мышцы упражнения
75
Девушки блондинки в постели
76
Девушки блондинки в постели

Техника выполнения

Ложитесь на спину, вытяните ноги и медленно начинайте отклонять их в стороны, ощущая растяжение внутренней поверхности бедер. Постепенно увеличивайте угол отклонения ног, но помните, что растяжка должна быть комфортной и без боли.

Продолжайте упражнение в течение нескольких минут, дыша равномерно и расслабляясь. В конце растяжки медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Гимнастика для растяжки мышц ног
77
Гимнастика для растяжки мышц ног
Упражнения на пресс
78
Упражнения на пресс
Гимнастика для спины не вставая с постели
79
Гимнастика для спины не вставая с постели
Девушка спит в кровати
80
Фото брюнетки в постели
81
Фото брюнетки в постели
Медитация от усталости
82
Медитация от усталости
Матсья кридасана
83
Матсья кридасана
растяжка лежа на кровати
84
Мостик упражнение
85
Мостик упражнение
Закинула ноги
86
Закинула ноги
Девушка лежит на кровати
87
Изгиб спины у девушек
88
Изгиб спины у девушек
Женщина лежит на боку
89
Женщина лежит на боку
Мостик упражнение
90
Мостик упражнение
Упражнения Айкуне для позвоночника
91
Упражнения Айкуне для позвоночника
Девушка утром в кровати
92
Упражнение
93
Упражнение
Шпагат у стены
94
Шпагат у стены
Девушка в темноте на кровати
95
Лежит на кровати
96
Сгибание бедра лежа на спине
97
Сгибание бедра лежа на спине
Астрид Берже-фрисби ню
98
Астрид Берже-фрисби ню
Уттана Шишасана
99
Уттана Шишасана
Яна Кузьмина стретчинг
100
Яна Кузьмина стретчинг
Мужчина в кровати
101
Упражнения лежа на животе
102
Упражнения лежа на животе
Марвин Чандра ножки
103
Марвин Чандра ножки
Скручивание позвоночника
104
Скручивание позвоночника
Упражнения для спины на полу лёжа
105
Упражнения для спины на полу лёжа
Лежа на спине ноги согнуты
106
Лежа на спине ноги согнуты
Девушка утром в кровати
107
Спортивные девушки блондинки растяжка
108
Утренняя йога
109
Утренняя йога
Helga Lovekaty
110
Helga Lovekaty
Уттана майюрасана
111
Уттана майюрасана
Упражнения для седалищного нерва с теннисным мячом
112
Упражнения для седалищного нерва с теннисным мячом
Йога для сна
113
Йога для сна
Сако Исоян
114
Сако Исоян
Девушка в белье на кровати
115

Заключение

Растяжка лежа на кровати - прекрасный способ расслабиться и улучшить гибкость. Практикуйте эту растяжку регулярно, и вы заметите улучшение своей гибкости и общего самочувствия. Не забудьте следить за своим дыханием и не перегибать с усилиями во время выполнения упражнения.

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.