9 января 2024 /
0 комментариев
/
31 просмотр
Отжимания на стульях являются эффективным упражнением для развития грудных мышц, плечевого пояса и трицепсов. Это отличный способ укрепить верхнюю часть тела, особенно если у вас нет доступа к специализированным тренажерам или залу.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
Правильная техника выполнения
Для выполнения отжиманий на стульях поставьте два стула на ширине плеч. Положите руки на края стульев так, чтобы пальцы смотрели вперед. Затем вытяните ноги и опуститесь вниз, сгибая руки в локтях. Затем медленно поднимитесь обратно в исходное положение. Повторите упражнение в соответствии с вашими физическими возможностями.