Стол 10 – это диета, разработанная специально для людей, страдающих гипертонией. Она включает в себя рекомендации по питанию, которые помогают снизить давление и улучшить общее состояние организма.
Принципы стола 10
Диета стол 10 основана на ограничении потребления соли и жидкости, увеличении потребления фруктов, овощей, злаков и нежирных молочных продуктов. Также рекомендуется исключить из рациона жирные мясные блюда, копчености, маринады, консервы и сладости.
Соблюдение диеты стол 10 способствует нормализации артериального давления, улучшению обмена веществ и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Примерный рацион
Примерный рацион для стола 10 включает в себя разнообразные блюда, богатые витаминами и минералами. Завтрак может состоять из овсянки на воде с фруктами, обед – из овощного супа и запеченной рыбы, ужин – из курицы с овощами. В качестве перекусов подойдут свежие фрукты, йогурт или нежирный творог.
Важно помнить, что перед внесением изменений в рацион необходимо проконсультироваться с врачом и получить его рекомендации.